bikram yoga

¿Qué es el Bikram Yoga?


El Bikram yoga es un estilo de Yoga que implica hacer un conjunto de posturas coporales en una habitación climatizada a unos 40-42º. El Bikram Yoga es para muchos un estilo de vida en sí mismo.

Su nombre se debe a su creador Bikram Choudhury, quien desarrolló y patentó una serie de 26 posturas y ejercicios de respiración. En una clase de Bikram Yoga se repiten una secuencia bien definida de asanas en una habitación especialmente climatizada.

Cada clase dura aproximadamente 90 minutos comenzando con un ejercicio de respiración (pranayama) luego continúa con posturas de pie, de equilibrio, posturas en el suelo de estiramiento, ejercicios de respiración y finalmente la postura de relajación.

¿Quién puede hacer Bikram Yoga?


Generalmente el Bikram Yoga es recomendado específicamente para personas que buscan perder peso, aunque obviamente pude ser practicado por cualquier persona. Pero como explicamos anteriormente al ser una disciplina que se lleva a cabo en una habitación climatizada se requiere cierta aptitud física y tolerancia al calor.

¿Cuáles son los beneficios del Bikram Yoga?


Como mencionamos principalmente al trabajar en una habitación climatizada, esto produce una sudoración mayor, lo cual ayuda a perder peso. Pero también es una manera de desintoxicar el cuerpo y ganar flexibilidad y resistencia.

El calor de la práctica del Bikram Yoga se traslada a los músculos, que al ganar temperatura, mediante diferentes ejercicios se logra un mayor estiramiento de los mismos, permitiendo lograr determinadas posturas que costarían mucho más a bajas temperaturas.

bikram yoga beneficios claves

Claves del Bikram Yoga


  • El ambiente con una temperatura elevada te permite alcanzar posturas corporales con mayor facilidad, pero de todas maneras debes tener cuidado de no sobre exigir los músculos para evitar lesiones.
  • Debido al calor, puede que durante la clase no sientas el dolor en los músculos pero este puede aparecer luego de la misma, al bajar la temperatura.
  • Es aconsejable evitar las comidas antes de la clase.
  • No te exijas de más, disfruta acorde a tus posibilidades que siempre hay tiempo para mejorar.

Videos de Bikram Yoga



Video primer día de Bikram Yoga













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