¿Qué es el Yoga y cuáles son sus beneficios?
El Yoga es una palabra que proviene del sánscrito “unión”. Es una disciplina muy antigua originada en la India (5.000 años de edad), en la cual algunos de sus principales objetivos es concentrar la atención en el cuerpo, la mente y la respiración.
Esta práctica se compone de diferentes elementos:
Asanas: posturas corporales.
Pranayama: técnicas de respiración.
Meditación.
Pranayama: técnicas de respiración.
Meditación.
A través de estos elementos, la mente, el cuerpo y la respiración experimentan la unión en armonía y ese momento es el Yoga.
¿Quién puede practicar Yoga?
Absolutamente todos podemos practicar Yoga: niños, adolescentes, adultos, abuelos, inclusive embarazadas.
Para practicar Yoga no es necesario que te prepares de ninguna manera, puedes comenzar dónde y cómo estés, dolorido, con sobrepeso, con estrés, etc. dado que se adaptará a las necesidades de cada uno. Podemos comenzar a practicar Yoga en cualquier punto y momento de nuestras vidas. Es una disciplina a la que nos acercamos de manera gradual y así vamos flexibilizando el cuerpo, por esto mismo es una disciplina que alienta el trabajo continuo y dedicado.
¿Cuáles son los principales beneficios del Yoga?
Los beneficios del Yoga son innumerables y escribiremos en detalle en otros posts, pero podemos mencionar que el Yoga aporta beneficios tanto mentales, físico y espirituales.
Por nombrar sólo a algunos: ganar fuerza y flexibilidad corporal, aliviar dolores físicos como el dolor de cabeza, articulaciones, posturales, oxigenar y masajear órganos internos, purificar la mente, abandonar las emociones negativas, expandir la creatividad, mejora de la salud y estado de ánimo. Mejorar el manejo de la energía gracias a la relajación profunda, equilibrio emocional, mejora de la postura, mejorar el descanso durante las noches, etc.
¿Qué tipos de Yoga existen?
Existen muchísimos tipos de Yoga, dado que es una práctica que ha ido evolucionando desde hace casi 5.000 años para adaptarse a las necesidades de cada individuo. Aunque las distintas ramas tienen raíces comunes cada una de ellas tiene características que las hace únicas.
Te contamos sólo algunos:
Hatha Yoga:
Es la forma más clásica de practicar las posturas corporales (asanas) y las formas de respiración (pranayamas). Una clase típica consiste en ejercicios de calentamiento, el saludo al sol, los 12 asanas, la respiración y la relajación final.
Kundalini Yoga:
Su práctica busca equilibrar los puntos energéticos del cuerpo (chakras) para generar un estado de plenitud y conciencia. Existen ejercicios (Kriyas) que se usa según el estado de ánimo. Una clase típica consiste en canto de mantras, práctica de asanas y kriyas, y finaliza con relajación.
De hecho muchos estudiosos relacionan el Yantra Yoga con la medicina Tibetana y hablan de su poder sanador, no sólo de heridas espirituales sino también de heridas físicas. Si alguien debe enfrentar una cirugía o alguna otra condición física se pueden realizar una serie de respiraciones enfocadas en lograr una conexión con el dolor para poder controlarlo y aliviarlo.
Yantra Yoga:
También se lo conoce como Yoga del Movimiento, y es uno de los sistemas del Yoga más antiguos del mundo y pertenece a la tradición Tibetana. El método es muy útil para todo tipo de personas y lo que busca es coordinar la energía del cuerpo y dominar la calma. La característica principal es que el Yantra Yoga está basado en movimientos regidos por un ritmo y coordinados con la respiración.De hecho muchos estudiosos relacionan el Yantra Yoga con la medicina Tibetana y hablan de su poder sanador, no sólo de heridas espirituales sino también de heridas físicas. Si alguien debe enfrentar una cirugía o alguna otra condición física se pueden realizar una serie de respiraciones enfocadas en lograr una conexión con el dolor para poder controlarlo y aliviarlo.
Existen muchos otros como ser ANUSARA YOGA, HATHA YOGA, KUNDALINI YOGA, BIKRAM YOGA, ASHTANGA YOGA, KRIPALU YOGA, POWER YOGA, BHARATA YOGA, YOGA DESNUDO, VINIYOGA, IYENGAR YOGA, YOGA AÉREO, DRU YOGA, HOT YOGA, YOGA NIDRA, YOGA DE LA RISA, YOGA INTEGRAL, ANANDA YOGA, NADA YOGA, BHAKTI YOGA, YOGA RESTAURATIVO, YOGA AYURVÉDICO, KRIPALU YOGA, SIVANANDA YOGA, YOGA ACUÁTICO, ACROYOGA, VINYASA YOGA, YOGA TERAPÉUTICO, ETC.
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